Masz wrażenie, że brak słońca odbiera Ci energię? Nic dziwnego…  Udowodniono, że przesilenie jesienne znacząco wpływa na nasz organizm. W tym czasie możesz zauważyć u siebie  zaburzenia snu, a co za tym idzie zmęczenie, rozdrażnienie, apatię oraz trudności z koncentracją.

To wszystko znacząco wpływa na Twoją motywację do pracy.

Nie pomyl jej z wypaleniem zawodowym, ale zrób wszystko, żeby znaleźć wewnętrzną motywację do przetrwania tego trudnego momentu.

 

Skąd spadek motywacji do pracy jesienią?

Krótsze dni, zmienność pogody, przymrozki, szarość dnia codziennego zabierają Ci energię, zwłaszcza do pracy. Pomóc może nie tylko odpowiednia dieta, ale wewnętrzne wsparcie organizmu np. przez włączenie suplementacji witaminy D w okresie jesienno-zimowym. Oszukaj nieco swój organizm i na brak słońca, odpowiedz zdrową dietą.

Co możesz zrobić?

Planuj

To szczególnie ważne w tym okresie. Spróbuj zadaniowo podejść do swoich obowiązków. Ustal cel według metody SMART. Twój cel musi być:

S – sprecyzowany. Im bardziej konkretny jest Twój cel, tym lepiej.

M – mierzalny. Aby móc sprawdzić, czy cel został zrealizowany, dobrze jest wprowadzić jakieś mierniki postępów.

A – atrakcyjny, tak by dodać Ci skrzydeł i motywować do działania.

R – realistyczny, możliwy do realizacji

T – terminowy – z określonym czasem realizacji.

Dzięki takiemu podejściu łatwo będziesz mógł/mogła ustalić cele i sprawdzać efekty swojej pracy. To wytworzy pewnego rodzaju nawyk, który z kolei pozwoli Ci szybko i efektywnie przebrnąć przez nieco melancholijne dni.

Ruch to zdrowie

Zadbaj o ruch. Nawet jeśli nie możesz lub nie lubisz uprawiać sportu – spacer jest lekarstwem na wszystko. Zrezygnuj z jedzenia przy biurku, a jeśli możesz w ten sposób wykorzystać przerwę na obiad lub kawę – wyjdź z biura.

Zdobywaj nowe umiejętności

Jesień to idealny czas na naukę. Przede wszystkim zapisz się na jakiś kurs, e-learning, spróbuj sam/sama poznawać nowe obszary, zmobilizować swój mózg do działania! Każde nowe umiejętności dodadzą Ci dalszej motywacji do działania.

Organizuj czas po pracy

Pielęgnuj hobby, spotykaj się ze znajomymi, zwiedzaj Polskę, która o tej porze roku jest szczególnie piękna. Znajdź pozytywne aspekty jesieni.

 

Nie daj się jesienniej chandrze. Pracuj, rozwijaj nowe umiejętności, zadbaj o sen i dietę a nawet nie zauważysz, kiedy nadejdą piękne, ciepłe wiosenne dni.